Содержание:
Обзор
У взрослых в теле от 206 до 213 костей. Они обеспечивают форму тела, позволяют двигаться, защищают внутренние органы и содержат костный мозг для производства крови. Кости — это живые ткани, которые постоянно перестраиваются. При заболеваниях типа остеопороза они теряют плотность и становятся хрупкими.
Функции
Механическая опора и движение
Кости создают каркас тела, обеспечивают прикрепление мышц, сухожилий, связок, и участвуют в движении и защите органов (череп — мозг, грудная клетка — сердце и лёгкие).
Гемопоэз (производство крови)
Костный мозг внутри костей производит эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.
Минеральное и эндокринное хранилище
Кость запасает кальций, фосфор, регулирует кислотно-щелочной баланс, хранит жир и гормоны, такие как остеокальцин, влияющий на метаболизм сахара и жиров.
Анатомия
Типы костей
- Длинные (например, бедренная, плечевая).
- Короткие (кости кистей, стоп).
- Плоские (череп, рёбра, лопатки).
- Неправильной формы (позвонки).
- Сесамовидные (например, надколенник).
Кости состоят из компактного (кортикального) — 80 % массы, и губчатого (трабекулярного) — 20 %, с костным мозгом внутри.
Клеточные компоненты
Остеобласты строят новую кость, остеокласты — удаляют старую. Этот баланс поддерживает прочность и форму.
Скелетные отделы
- Аксиальный скелет: 80 костей (череп, позвоночник, грудная клетка).
- Аппендикулярный скелет: 126 костей (конечности, пояс).
Состояния и нарушения
- Остеопороз: снижение плотности костей, риск переломов (чаще в позвоночнике, бедре, запястье).
- Переломы: травмы или переутомление, требуют диагностики и лечения.
- Артрит, бурсит и другие поражают и кости, и суставы.
Уход и поддержание здоровья
Питание и добавки
- Много овощей (витамин C стимулирует формирование костей).
- Достаточно кальция и витамина D (1000–2000 IU витамина D/день).
- Глюкозамин
Физическая активность
- Силовые и нагрузочные упражнения усиливают плотность кости (по принципу Вольфа).
- Упражнения в детстве повышают шанс крепких костей во взрослом возрасте.
Дополнительные вопросы
Почему у взрослых меньше костей, чем у младенцев?
У новорождённых около 270 костей, но слияние некоторых приводит к взрослому числу около 206.
Какая кость самая длинная и прочная?
Самая длинная и прочная кость — бедренная (femur), длина примерно 18 дюймов (46 см).
Какая кость самая маленькая?
Самая маленькая — стремечко (stapes) в среднем ухе, около 3,5 мм.