Почему суставы болят в холодное время года
Зимой многие люди жалуются на усиление болей в суставах — особенно утром или после выхода на улицу. Причины этого:
- Снижение температуры вызывает сужение сосудов — суставы хуже снабжаются питанием.
- Влажность и перепады погоды усиливают воспаление при хронических заболеваниях (артроз, артрит).
- Снижение физической активности ухудшает циркуляцию синовиальной жидкости.
- Нехватка витамина D ослабляет кости и суставы.
Результат — утренняя скованность, боль, ухудшение подвижности и частые обострения.
Кому особенно тяжело зимой
Зимний период сложен для тех, кто:
- страдает остеоартрозом, артритом или имеет травмы суставов;
- старше 45 лет — с естественным снижением выработки хрящевой смазки;
- имеет малоподвижный образ жизни или работает в холоде;
- испытывает дефицит витамина D или глюкозамина;
- страдает лишним весом, который нагружает суставы дополнительно.
Как уменьшить боль и дискомфорт
1. Тепло — лучший друг суставов
- Одевайтесь по погоде: тёплые брюки, шерстяные носки, термобельё.
- Используйте согревающие мази или грелки (но не на воспалённые суставы).
2. Делайте суставную зарядку
Лёгкая гимнастика с утра запускает циркуляцию синовиальной жидкости. Особенно важны упражнения на колени, тазобедренные суставы и плечи.
3. Поддерживайте уровень витамина D
Включайте в рацион рыбу, яйца, молочные продукты и по показаниям — принимайте витамин D3.
4. Избегайте сквозняков и переохлаждений
Даже кратковременное воздействие холода может вызвать спазм мышц и ухудшение состояния суставов.
5. Принимайте структурные нутриенты
Суставам необходим глюкозамин — его синтез снижается с возрастом и в зимний период. Лучше восполнять его извне.
Сустилак — защита суставов зимой
Сустилак — это лекарственный препарат на основе глюкозамина гидрохлорида, разработанный специально для защиты суставов и хрящевой ткани.
Преимущества Сустилака в холодный сезон:
- улучшает питание и структуру хряща при сниженной активности;
- уменьшает воспаление, боль и скованность;
- восстанавливает выработку суставной жидкости;
- подходит для длительного применения — курс 4–12 недель.
Сустилак особенно актуален в зимний сезон, когда суставы испытывают повышенную нагрузку и нехватку питания. Его удобно принимать 1 раз в день, и он совместим с любым образом жизни.
Не допускайте сезонных обострений — помогите суставам адаптироваться к зиме!